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[跑步]戒烟3个月了[第3页] |
| 作者:丿弑榊者彡 |
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经验之谈，不要跑了。走路，多走路，每次不下十公里，一月后跑走结合，跑累了就走，觉的不累就跑，跑走结合，十公里是目标，到第三月开始跑五公里，不要管配速，只要能跑下来，然后慢慢再加量，三个月后肯定能跑十公里 |
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我是先跑步后戒烟的，刚开始都跑不了几百米，慢慢加量坚持就好了，加油！ |
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你这速度是我上班出地铁走到单位的速度 |
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最后一公里20分钟 可以先试下快走吧 |
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建议先从走开始，并且进行力量训练 |
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19岁这身体在不锻炼真的废了 |
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正常的，跑多了就好了 |
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一开始都这样子，我最开始跑两百米肺就痛，第一次跑就想放弃，后来也慢慢坚持过来了。 |
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