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[跑步]请别再瞎跑了，爱护膝盖。[第3页]

作者:14725836aaq

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我是跑伤了的，所以我发帖告诉大家，希望大家科学的跑步，不要盲目。少一些伤痛。

瞎跑跑伤了才好，不受一点教训和不听人意见得点后果才会学乖。不受伤就自以为是：切，你们没用才跑伤，怎么不见我跑伤。
好多人是不停劝告的，让他们伤一下不一定是坏事，如果有的一伤的就是几年（我跑团有个伤了膝盖几年，也没回复过来），这样的对于好多人来说不一定不好，至少让他们知道以后你再也没有任性本钱

跑完脚底板疼咋缓解

来贴吧之前，天天想着pb5公里，来混了几天，开始慢慢降低配速加大跑量和练力量了，没lz这样的人我估计也离中招不远了

我们糖尿病患者怎么办？

软骨的恢复是有一个限度的，再这个限度以内不会有什么大问题，膝盖的设计本身就是经久耐用，一般跑步初期的不严重的疼痛都是膝盖内部的炎症导致的，这个时候通过平躺休息，按摩放松拉伸很快就能恢复，随着跑量的累计腿部肌肉耐力越来越强，跑资啊，强度什么的都规范了，膝关节附近炎症的概率就会大大降低，主要是必须注意目前自己能够承受多大的跑量，这种轻微疼痛其实就是一个很好的判定方法，当出现轻微的膝关节疼痛时，就应该提醒自己要休息了，所以没必要一出现关节疼痛就觉得自己要跑废了，保证及时让身体得到休息恢复，每次跑量达不到半马，想要受伤其实也挺难的。

我也不知道自己跑姿有没有问题，但是我很小心，选缓震最好的鞋子，一周两三次五公里，配速6，一个月加一公里，不求速度，只要坚持

有营养师的是专业跑，我们非专业随便跑跑

楼主，我140斤，想跑步减减重，一般五到十公里两三天跑一回这样也很伤膝吗

我发这个帖子目的是想提醒大家，健康科学跑步，对于具体如何跑步我了解的也只是皮毛，因为我自己也受伤了，所以如果想跑步多跟那些前辈取经。多看看他们发的帖子。

跑步膝盖伤了命还在吧，游泳要是？

谢谢提醒

第一次跑了10分钟有点膝盖疼，二话不说立马网上买了护膝，也不知道有没有用，因为我第二次跑还没准备

支持一下楼主。健康跑，不要盲目跑。

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