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[跑步]为什么我跑步不减肥[第2页] |
| 作者:a11647325712 |
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少吃点，?? |
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跑这个速度只能越跑越重，放慢配速到六分，延长到10km以上，跑一个月就瘦了，要在减脂段跑才有用，脂肪燃烧的慢，跑快了无效，关键时间要达到，你跑这么快只能产生乳酸堆积，减脂根本没有。 |
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所有的减脂、减重如果不控制每天摄入的热量，运动再多都是白费 |
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减脂关键在饮食 |
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七分吃三分练，吃占大头，少吃点都能瘦，跑步只是辅助 |
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减肥，饮食在90% |
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听某健身博主说过，光控制饮食不运动，都能瘦，可见饮食的重要性 |
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太少了 |
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你就不能慢慢加，一下子加到10公里？，不能先从7公里开始？配速起码到5吧。 |
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那我以后天天跑十公里咯 |
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跑快了 |
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慢点跑然后时间长点 |
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慢跑减肥 快跑练肌肉 |
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这配速是真快 |
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光论减肥的话，跑步只是辅助，主要还是看你怎么吃 我去年隔离了两周一步没跑，也照样瘦6斤，就是吃得太差了 |
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