[跑步] 第一次也是最后一次，以后每天就5公里，多了不跑[第3页]

作者:橘子酷酷滴

想想我也是从来不跑步到开始跑步第6天就跑了10公里，现在跑5公里多一米都不行，每次跑步前都做了器械运动65斤的杠铃深蹲每组40个做4组不知道是不是做了无氧的原因跑步从来没有轻松过大喘气、

如果只是为锻炼健身，那就没必要跑跑半马。

请问不是说要跑一休一吗？每天跑5公里不伤膝盖？

半马跑出来，应该很开心才是哦。
以后还是会有半马的，加油！

随着时间的推移，你会感觉5公里根本不过瘾

能否帮忙把最近几个月跑步记录截个图

这估计是第一次半马吧。

很爽现在隔天跑15公里

膝盖已经发出信号了，跑量大了，先减跑量是正确的决定，打好基础身体适应了肌肉力量加强了，再考虑逐渐拉长距离。

加:2022-02-13 05:40:26 更:2022-02-13 05:46:07

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