[跑步] 跑步对身体百利无一害[第6页]

作者:北城有北爱荒凉

我也差不多吧，3公里开始，后来5公里，8,10,12,15,20,22,25,30,35,43全马，一路下来，用了6年，我身高180，体重最多时候210斤，现在稳定在150斤，每天打卡个5公里，天气好就房子旁边围着湖跑，天气不好就跑步机速度8，斜度1跑。

怎么保护膝盖说说吧

我跑了几个月，膝盖关节炎，好像积液有点多，一年多没跑了，现在膝盖都还有点痛体重慢慢在长，好想能跑啊，给减下去

膝盖不要了？

刘明

你来石家庄早晨六点出去跑跑试试

能提高那方面能力吗

贵在坚持?

跑步减肥是很正确的，再加上控制饮食没有减不下去的！

其实跑步不只是减肥，我两年前开始坚持跑步，基本每天20分钟，这两年基本没有得过病，没有跑年年都要感冒几次，小病也时常有，跑步倒是不会增加你的寿命，少得病倒是真的

本人瘦子，想增肥，跑步有用吗

我膝盖磨损严重，唉

只做力量，不做有氧很久了。

加:2022-02-18 04:22:24 更:2022-02-18 04:26:40

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