[跑步] 跑步对身体百利无一害[第7页]

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[跑步]跑步对身体百利无一害[第7页]

作者:北城有北爱荒凉

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伤膝盖

运动，消耗脂肪同时也会消耗部分肌肉，体重下去同时身体代谢也会降低，这样的话你吃同样的饭，体内能量堆积反而变多了，一旦停下运动体重会飞速反弹。真正想减肥得适量增加一些力量训练，同时平衡饮食，多一些蛋白含量高脂肪含量低的食物，身体肌肉量增加的同时，身体日常代谢也会提高，那样减肥不会反弹。。另外节食减肥也是不推荐的，单纯的降低身体代谢，身体免疫力下降不说后期反弹起来胖的更快。

伤股骨头和膝盖

这个配速太强了。跑这个配速我心率估计有195……而且只能坚持1公里这样吧

真厉害，我估计跑不动了。

百利无一害那你天天跑10几小时不是很好？

小心膝盖

我210减下来现在186。只能小跑。主要还是靠走路。新手福利期过了。现在掉秤非常难，基本保持体重不变。只能靠坚持了。准备适当加一些鸡胸肉了。

看成百害无一利了，赶紧进来看看

我15年不加班的时候也是跑了三个月，从180减到150斤，每天只是慢跑3公里，一周跑六天，晚上不吃饭，吃水果，周天休息吃肉，后来工作忙天天加班，又胖回来了，特码的

你膝盖会出问题的

你们跑步都能减肥，我跑步根本就没有减

跑步不是养生，跑步只是锻炼肌肉心肺

长时间不运动跑完后肌肉酸痛腿都抬不起来咋办？