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[跑步]一个求生欲尚未泯灭的胖子[第2页] |
| 作者:江东庙老叟 |
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体重大，先从健走开始吧！每日保证1小时的运动，肯定有效果！当然还要配合健康饮食. |
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一起加油 |
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减肥是要改变不良饮食习惯，降低碳水会改善很多慢性病，不控制饮食，跑断腿都没有用，要好好学习一下如何健康饮食 |
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减重在于节制饮食，其次就是有氧锻炼，那是可以唱歌的状态，一一一一一并不是上气不接下气，对于你可能就是快步走就够了，全程闭嘴，如果气不够，那就是速度快了 |
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建议不要把跑步当做减重的途径，享受自律的过程，心态稳了，减重也自然天成了 |
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又喝多了？ |
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谢谢跑友的热心鼓励与指导！好几个跑友提出锻炼只是一方面，饮食是另一方面，甚至是更重要的方面。 我确实挺贪吃的。 我的日常饮食： 早餐 鸡蛋1个+馒头1个+杂粮粥一大碗（比较稀，大概是常见盛米饭碗容量的2碗） 午饭 一满碗米饭+菜 晚饭 半碗米饭+菜 夏天喜欢喝冷饮，时不时暴饮暴食了。 |
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昨晚因为老婆大半夜刷剧，影响了我的睡眠，一点半睡不着，到六点半採睡回去，快十点醒来。中午补觉又未成功，现在感觉头疼。 下午是跑不了。 所以说，锻炼还需要规律的作息。 |
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加油！我曾经也是，啤酒肚，体重从60公斤飙升到75公斤，尿酸高，血脂也高！自从6年前开始户外跑步，参加一些10公里，半程马拉松等活动，现在体重在65-70之间！但是连续四年体检指标正常，特别是血脂，尿酸都恢复了，也没有反弹！虎年新春，让我们一起，加油吧 |
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关注，坚持下去 |
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重不是很重，但也不轻，血压高又不是很高，但能要命，非布司他得长期坚持；我建议你这样，先辟谷3天，明天正月十六刚好开始，你就能减掉7斤左右，下个月农历12~18再辟谷7天，体重能到72~75之间，下下个月辟谷10天，你的体重就回到6字头了！但是你得健康饮食，适度运动。另，你现在体质并不适合立即跑步，而是先健走，然后循序渐进进行膝盖强化，最后再走上跑步的不归路！ |
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跑步，坚持！3年前我也是163-79公斤，坚持3个月后66【健康饮食，不饿】，现在60徘徊。 |
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下午陪同女儿、孩子外出走了走，看了看茶花和其他一些植物。由于昨晚没休息好，感觉今天跑不了步了。 |
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你们羽毛球活动强度怎么样？室内还是室外？野球还是正规发球比赛？中羽评级自诩几级啊？ |
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【2022-02-15跑步】 5km 昨晚失眠，下午没有充分补觉，今天本想放弃跑步，但在吧友们的鼓励下，坚持跑了5km。 |
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