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[跑步]一个求生欲尚未泯灭的胖子[第3页] |
| 作者:江东庙老叟 |
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【2022-02-16血压体重】140/107mmHg，85.2kg |
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走走路??了，一身病容易出事 |
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先控制饮食减重吧，跑步消耗那点在吃面前可以忽略不计 |
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我身高173体重最高98公斤，现在93公斤 |
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加油?? |
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好样的加油吧！ |
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我靠，你和我两年前差不多的体重呀，加油吧，我现在72公斤，体脂13% |
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芜湖 |
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跑步两年，成功瘦了5kg，半马150，跑半马20次，全马没跑过，今年跑全马！ |
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你现在还不晚，我比你大两岁，我现在是亡羊补牢。建议你按时按量吃降压药，少吃盐少吃油，多吃蔬菜多喝水，早睡早起别熬夜，坚持锻炼，戒烟戒酒。 |
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您的血压高和体重有很大关系 减肥后能好很多 我之前血压和你差不多 |
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你跑步的平均心率多少 |
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运动是一方面，另外坚持每顿吃7分饱。晚上最好吃的清淡些。 |
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游泳-骑车-慢跑 循序渐进 |
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我比你大6岁，虽然没有高血压但是原来体重有210斤(1.87米)，去年三月开始快走，六月开始跑不，到八九月已经减到150斤，饮食方面主食吃的少，不喝含糖饮料。后来发现头发掉的厉害，媳妇说我面如菜色，后来主食加量了，零食宵夜也吃一点，目前保持在154斤左右，跑步跑一休一，每次10公里以上，我跑步基本都是顶着跑，心率都在80%以上的乳酸跑之类，上星期刚达成今年的两个跑步小目标 |
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