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[跑步]希望跑步能治愈我的胆汁反流性胃炎[第4页] |
| 作者:xiaoguag879 |
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午餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+香菇+豌豆+红枣10粒+山药2断+鳕鱼胡萝卜泥15克 |
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晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+香菇+茼蒿+红枣10粒+山药1断+馒头一个 |
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晚上跑步15分钟，跑到10分钟出微汗，坚持5分钟全身出汗。 |
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早餐：大米南瓜粥+腐竹+牛肉丸4个+红枣7粒+无糖牛奶100ml |
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午餐：挂面+腐竹+牛肉丸4个+排骨2块+土豆4块+豌豆+青菜 |
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加油 |
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晚餐：挂面+腐竹+牛肉丸3个+排骨2块+土豆4片+青菜 |
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晚上跑步15分钟，跑到10分钟出微汗坚持5分钟全身出汗。 |
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早餐：大米枸杞南瓜粥+红枣7粒+牛肉丸2个+腐竹+薏米芡实红豆糯米花生玉米奶粉红糖蜂蜜等杂粮做的馒头卷一个（★★★见证奇迹的时候终于到了，今早没有口苦并且精力充沛睡到早上5点50醒了，头不晕腿不软手脚不冰凉了。体重比10天前没有运动时候增加了2斤，总结：1.三餐准时不加餐只吃三餐，细嚼慢咬千万不能吃撑。2.早睡早起每天坚持跑步不少于10分钟。3.营养搭配丰富，收集了大量资料总结出了一套适合自己的食谱。4.改掉了许多不良生活习惯，比如熬夜、打游戏、吃零食等。5.准备一个笔记本：每天三餐总结经验教训自我反省，晚上总结一天的症状和吃过的东西，好的就用笔记录下来，不好的就改掉） |
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午餐：挂面+排骨3个+土豆3片+牛肉丸2个+腐竹+青菜+薏米芡实红豆糯米花生玉米奶粉红糖蜂蜜等杂粮做的馒头卷一个 |
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晚餐：挂面+排骨3个+牛肉丸3个+土豆4片+青菜+山药1段+红枣7粒+山楂2小条 |
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晚上：跑步13分钟，跑到9分钟出微汗，坚持4分钟全身出汗。 |
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早餐：大米南瓜粥+红枣3粒+腐竹+牛肉丸4粒+馒头卷一个+核桃一个 |
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我最近每次吃完饭都觉得特别噎，好像在嗓子下面一丢丢，吃根香蕉也噎，感觉咽不下去的感觉！还老打嗝，便秘，这个是胃炎吗？ |
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我也反胆汁，跑步的时候冒苦水，喝下去的水一直积在胃里，胃痛又岔气。郁闷 |
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