[跑步] 给那些只想靠跑步减肥的人的减肥建议[第3页]

作者:一剑天涯310

我不控制饮食！坚持跑步体重稳定下降！减了四十多斤了

吃喝都在学校。。。只能吃食堂

主要还是觉得饿，特别是冷天，真的难受

就你吃这些，能支撑你这些运动？吃饱了才有力气减肥真不是玩笑

拖辆自行车西藏骑一圈，160斤去两个月回来起码瘦二十斤

运动不控制嘴，只能成为一个灵活的胖子

楼主厉害我平时吃的还是比楼主多一点减的没有楼主快不过从春节到现在也减了13斤了

这不废话吗？人家说的跑步运动不是加上你大吃大喝的，人是吃胖的没错，人家叫你跑步总不是让你跑完大吃一顿吧，跟之前的一样再每天跑步

我靠，终于看到明白人了，补充一下，热量缺口建议从300左右开始慢慢递减，一下子太多的话容易掉肌肉，肌肉掉了基础代谢就会降低。

而我已经开始嗯造碳水，令人感叹

一周瘦四斤，照吃照喝

和楼主同理，160减到120

摄入这么少，低血糖咋整。我基本上下午得四五点吃根香蕉再去运动，不然就晕菜了。

主要少吃，人一天不动都有2000卡基础代谢，跑步一小时也就400，根本没啥

楼主哪个大学的，我学校最近也封了

加:2022-03-03 00:24:55 更:2022-03-03 00:30:56

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