[跑步] 给那些只想靠跑步减肥的人的减肥建议[第4页]

作者:一剑天涯310

瘦的饿死了

楼主原本的体重就算不运动只要控制饮食也能瘦下来

等你基础代谢下来了，再正常吃饭的时候，胖了多少斤告诉我一声

都是吃出来的，锻炼减肥只能起到辅助作用，重点还是要控制住嘴巴，这点很关键，其实人一天吃一顿就够了，至于第二顿完全看情况，肚子饿就吃，肚子不饿完全不用吃第二顿。

确实，我也是最开始管不住嘴，一直锻炼不降体重，管住嘴以后没怎么锻炼，一年降了30斤，从150到120

跟饥饿对抗是不现实的，最重要的是改变饮食习惯，轻盐少辣，白萝卜青菜一类多吃，米饭减半，坚持一段时间，自然就吃得少了。

中午吃的青菜萝卜和水煮肉片，米饭剩了一点。想问下lz你是每天都称量重量的吗，如果有几天不掉称会不会感觉没啥动力。我这几天就是没掉称，体脂秤显示我的体脂率在掉，体水分在升高，但是感觉这两三百的体脂秤体脂测量不一定准确

那么现在摄入过多就成了因为太容易饿，所以吃的多，那么问题最左边那个是啥东西，我不认识，没法判断热量

就是要打破平衡。身体已经适应肥胖的平衡了。你运动多了，就会多吃回去。不仅要运动，还要节食。

就是这样的，我不跑步光控制热量，一个星期瘦1斤，加上跑步，一个星期能瘦2斤多

这样不饿吗

你可以几个月不乱吃，坚持几年的我就没见过

确实，我现在是控制饮食＋跑步，之前183斤，然后两个多月之后瘦到了146斤，然后最近大半年都维持在150斤左右，还是瘦了好

我在学校就正常饮食，隔天十公里这样。一年瘦了快三十斤，160到130。我觉得大体重不适合跑步减肥，确实伤腿，我也没去怎么刻意控制饮食，就平时该吃什么吃什么，主要就是别吃饭意外乱七八糟的东西，尤其是夜宵

问下楼主饿了怎么办

加:2022-03-03 00:24:55 更:2022-03-03 00:31:08

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