[跑步] 给那些只想靠跑步减肥的人的减肥建议[第5页]

作者:一剑天涯310

我200斤减到现在160，160持续有大半年了，开始控制饮食目标140，力量训练比较少，有氧偏多

128斤，1.70米的路过

管住嘴比迈开腿重要啊

感謝！

楼主身高多少呢?

每天练多久呀，工作太累了回来都不想动

我跑步，控碳水还是很明显的管住嘴最重要

试过。只节食不运动都能瘦。只运行不节食不会减少。停止运动还回暴增。

实话，这两个月瘦了20斤。原因是血糖稍微比正常值高那么点。以前天天胡吃海喝的从来不在意，大口吃肉大碗喝酒一天天的。这自己有些害怕，两个月没吃主食，只吃蔬菜豆腐鸡蛋，碳水就吃玉米和牛排，另外几乎每天都蒸鱼吃，每天再吃点虾，一分钟也没运动，过年前后俩月20斤。

是真的不运动，控制饮食真的可以减肥，我之前小半年只吃馒头和水煮洋白菜，偶尔一个月能采购一次，买点乌江榨菜和火腿肠，每天就在一个50平米左右的小屋待着，天天除了坐着就是睡觉，第一个月瘦了得有20斤，从150多到130多，到最后完事一称还120斤。

太重了，经常跑步对膝盖不好吧？

楼主这是什么软件

楼主，请问你这个是什么软件啊

减肥就是吃的比消耗的少

你220基代才1800多？

加:2022-03-03 00:24:55 更:2022-03-03 00:31:20

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