[跑步] 给那些只想靠跑步减肥的人的减肥建议[第7页]

作者:一剑天涯310

当时跑了一个月瘦了十斤，顿顿半碗饭加青菜瘦是瘦了就是觉得活着没意思了

我的说法是只要量够大吃再多也没事

炒菜的话要加油吗还是直接炒

最简单的方法就是，人不知道自己的消耗速率是多少，但是我们可以大约知道，人每天所需的基础代谢是多少，所以，我们每天只吃，维持基础代谢的食物，然后你走路，运动，呼吸就是你的热量缺口

减肥，目的是减脂，而不是纯纯减体重。还是要结合运动的，摄入就是多喝水，高蛋白，高纤维，低碳水。

说白了就是吸收和消耗的比例

只吃蔬菜一会儿感觉很饿强忍的话会伤身体吗

减肥就六个字，管住嘴，迈开腿，我曾经214，最夸张的时候瘦了80斤

跑步不减肥
有氧运动

很想知道怎么减肥才是正确的！现在越来越胖，弯腰都累

蔬菜肉随便吃，少吃点饭就行

我怎么吃都不胖

胖瘦自如星人路过

我就是运动胖的

加:2022-03-03 00:24:55 更:2022-03-03 00:31:44

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