[跑步] 省考体测1公里四分三十秒[第1页]

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[跑步]省考体测1公里四分三十秒[第1页]

作者:DP三只

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去年省考就是跑步挂了，跑了4分45秒。
去年没提前练习，跑完就晕乎乎的，走不动。
今年又打算考警察，又需要跑步，还有一个月时间练习。
求助：第一，我跑步400米，就已经开始出现喘气难
第二，400米时候鼻子呼吸那已经开始疼
第三，小腿酸胀，大腿有点累但是可以接受。
这400米，我用时1分40秒。
求教各位，是我运动鞋的原因，还是跑步姿势的原因。
这呼吸的情况怎么改善？还是坚持跑步吗？
最近开始上下班骑自行车10公里了

我现在也是只能跑五分钟，太难了不知道咋练习

再补充一下，去年我跑完，头晕了半个小时，不敢乱动。站不起来了，后来也是被别人搀扶着走动着。
回家后，咳嗽了一天，流了两天鼻涕，鼻涕用了一卷卫生纸。

身体素质问题，什么都是量的累积。哪怕是拆迁暴发户，他前提也得是在规划内有房产啊。慢慢掌握呼吸节凑慢慢摇吧

锻炼两天，跑休一天。锻炼开始先慢跑3000米热身。然后跑800米间歇。从四组开始加，每天加一组，加到八组。然后逐渐提高速度。跑不死就往死里跑

兄弟们！我看百度上说深度忽悠，两三步呼，两三步吸。这个有道理吗？

我也一直觉得跑步不是阿sir的强项。

起码集中练俩月

提高成绩还得得看间歇练间歇吧

只要你不胖，跑个一两月四分钟还是没问题的应该

和姿势鞋都没有关系，单纯跑的太少了

每天下楼跑两分钟走一分钟跑两分钟走一分钟坚持个十来分钟

肌肉酸痛就是肌肉力量不够，你控制不好速度，难呼吸就是心肺差。