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[跑步]省考体测1公里四分三十秒[第3页] |
| 作者:DP三只 |
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间歇跑，还有做平板支撑， |
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只跑800～1km 多了别跑 别让自己轻松起来 深蹲跳 平板支撑 向前弓步 坐着手臂摆动 ～……反正方法很多 我在b站学的 一个资深应试ga考生的忠告（马上第四次体能测试）本人172体重170左右 体测稳定3.40左右 |
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跑三千米就行了 |
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退伍一年多，3分53 |
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按照目前楼主的身体条件，一个月的时间够了；但是，我还是得说你两句，既然要考jc，干嘛不养成平时锻炼的习惯。 具体方法是，慢跑2~3km，跑3休一，锻炼日外加深蹲练习，深蹲可以每组40个，做个3-8组。两星期后你冲个1000米试试，应该能及格了 |
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