[跑步] 卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而[第1页]

作者:夜长天6666

卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而容易生病可能是因为过度疲劳、压力过大、饮食没有得到合理补充等，再加上我自身身体也有一些小毛病

我之前每次跑完马拉松，第二天就感冒

累了没恢复吧，停几天就好了

劳累过度啊，有时候运动的激情也得克服下

适度锻炼，过度伤身

算我一个吧。冷风一吹立马感冒，以前不会这样的

运动不单是运动，饮食和睡眠都要规律

同80后徒手每天只能练一个小时，多了膝盖和腰就不舒服

跑休结合，给身体恢复的时间

来来，建议百度如何减肥那篇文章。如果你能找得到的话。里面说，锻炼切不可过累，如果第二天感觉身体酸痛和精神萎靡就要停止！不可继续。否则长期是伤内的。以锻炼到出汗能说话但唱不了歌为最佳。

休息在训练中非常重要……

要保持充足睡眠

锻炼是让鸡肉纤维受损，而休息是让肌肉纤维恢复乃至变粗变强的。如果只是锻炼没有好好休息，那还不如不锻炼

我是哪天如果没睡好就不跑步

我直接看手表，每次跑完手表会显示预估恢复时间，而且这个时间和睡眠质量还要挂钩，如果睡眠质量好，恢复时间会减少。反过来如果睡眠质量不好，恢复时间延长。

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:57:18

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