[跑步] 卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而[第2页]

作者:夜长天6666

健身相当耗时间和金钱，如果跟不上就会出现图里的情况

我也有类似情况，原先一礼拜慢跑4.～5次，现在隔6天来一次

我锻炼后生病还是少了，也会吃些营养补充剂。

刚看一个说体重减了性x没了的帖子

刚锻炼完，身体是很虚弱的，一不注意就感冒了

三分练三分养四分吃

很明显过度训练了

照我自己身体情况有时候恨不得一周七天都练(可能跟情绪亢奋有关吧？)，但是实际就是某一天突然感觉人很累，身体上的疲惫加精神上的，这样我就立马休息一两天，锻炼加上班六休一这样对身体还是不太好

第一天晚上十公里，第二天必须要躺尸一天才能恢复，有可能是年龄的问题，代谢慢，身体恢复变慢了

张弛有度、

运动就像吃东西，什么都要适量，否则再好再补的东西都会导致自己生病。

运动过后要休息，要吃要补充营养，不然那不是运动，是劳动。

过度运动，当然会虚

我现在就是跑步结合站桩，站桩能有效缓解关节和肌肉的不适

运动无论如何都是亏空的，肯定要吃要睡，规律的新陈代谢才能健康

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:57:30

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