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[跑步]卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而[第9页]

作者:夜长天6666

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我们以前在部队天天训练也没你说的这个毛病。可能有身体原因，但我觉得更多的是生活规律罢了

高强度运动会降低免疫力…所以一般教练或者专业人员对于进行高强度抗阻训练或者耐力训练的人都会有比较强制性的作息和饮食要求…觉得越练越虚的…建议去寻求一下专业人士的建议…至少我按部就班练了三年，上臂围+5cm、体脂35??21，干体重+12公斤这种速度。配合教练开的食谱。虽然说进度慢了。但是明显身体状况好了很多，也基本不得病了。床上的时间都久了很多

会不会是得了艾滋病导致免疫力下降?

精气神都跑掉了，感觉空虚

我那次连续发烧五天

练完力量训练，免疫系统参与修复肌肉，需要大量蛋白质和碳水如果吃不够当然容易生病

35岁以后尽量别大发汗！特别是冬天。

三分练三分吃三分睡健身房常说

耗元气以换虚形而已，大多数健身的除了形体，力量耐力也就那样。而大多数练泰拳的年纪稍大比健身的还恼火，一身病早衰早逝，这也是一直流传李小龙早逝的最大可能，检查又检查不出来毛病反而挺健康。

深夜要和女朋友运动，白天跑步也累

要吃好

我去年练太猛居然出现带状疱疹，吓得半死！

睡眠才是最重要的

应该是出汗着凉，身体消耗太大又没及时补充休息好吧？