[跑步] 卧槽，果然不只我一个，看了下知乎下面的答案，我锻炼了身体反而[第8页]

作者:夜长天6666

有点像以前的老农民，干了一辈子活，真进城里享福不干活了反而容易害病

我隔一天健身一次，还有睡眠营养也重要

真正的原因是肌肉在锻炼过程中撕裂损伤会引起免疫反应下降。所以容易感冒啥的

正好看书看到了

嗨真有可能，这段时间，我为了减肥。淀粉摄入减少。其他每天锻炼40分钟。确实减去了5公斤。可是身体明显不如以前。

健身需要良好的家境或者成为职业

人吧太累了不行，休息的太久也不行。啥都要适可而止

有些人健身会跟着健身房那些练块头的一起练那种就完全超出正常锻炼了，然后就是饮食结构要合理也要跟上消耗，准备和放松活动要做好，最重要的是该坚持坚持，状态很不好的时候不要硬练

喝蛋白粉好一点

一星期跑步不超3天要加入无氧运动练2修2 营养和睡眠也重要

训练过后这个时间，免疫力下降，整体你的免疫力是提升但是训练完这个时间是下降的，如果此时有一些容易引起疾病的事件，就比平常更容易生病，另外如果积劳，确确实实是一个原因

以锻炼肌肉块头为目的健身，和以强身健体为目的的健身，两者本来就不是一个概念，看起来都需要做类似的器材，但是你整个饮食啊休息啊锻炼时间时长啊这些思路安排都是不一样的，健身可以拿来强身健体≠健了身一定会强身健体。

力量训练最好不要每天都做，要给身体休息时间

个人觉得如果贫穷还经常锻炼，身体只会越来越差

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 04:59:15

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