[跑步] 为什么呢？[第4页]

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作者:夜丶凄凉丶巨蟹

哈哈哈，我就是，体重稳定在在80，但是不显胖

重要的是管住嘴，节食和健康营养搭配才能减肥，运动除非上高强度大力量否则效果几乎没有。5公里慢跑这么佛系的运动量效果只能开胃。

就算是跑圈全马330的也有大腹便便的这说明什么自己体会

反正我是每日5公里，肚子完全减掉了

控饮食少应酬能坚持每天5公里的话 3个月以上肯定能有不错的体型

因为跑完以后回去就是美食环节，跟我一样

我有个朋友，每天跑三公里，跑完就去烧烤加啤酒，跑累了吃的更多，就这能减肥才有鬼。

每天五公里没毛病，关键是跑了多久了如果三年或者5000公里以上了，不可能大腹便便的，早跑出线条来了，本人也是每天五公里，年龄40，跑龄3年，跑量*****，体重稳定135左右，身高1.72，夏天最瘦到过129，一直很稳定，平局一个月能跑25以上

速度太慢，我起步两公里平均配速4分半，后面适当放慢，体重蹭蹭地减。现在182，62。

以为人人都是钟南山那种身材啊，年龄大了代谢就低了，扛不住。

跑得多吃得多一样会胖啊，只是心肺会好点而已

要练下腹肌，腹肌经过训练出于紧绷状态，肚子自然就变小了，本人亲身经历，经过几个月腹肌轮练习，肚子真的小了一大圈

五公里你们跑多少分钟？

你让他发发跑量来看看，别总共才跑个四五天，就搁这说天天在跑，j不j啊

我29隔一两天跑个两三公里，170体重一直在55到58区间波动

加:2022-03-12 04:48:51 更:2022-03-12 05:01:05

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