[跑步] 40岁大叔也跑步几年了，和大家分享下经验和心得。[第1页]

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[跑步]40岁大叔也跑步几年了，和大家分享下经验和心得。[第1页]

作者:贼牧同号

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工作原因不能一直有规律的跑步，但是有时间就会跑步，几年下来也跑了500多公里了。当初跑步时候就以强身健体为目的，确实是达到目的了，本身我七年胆结石，自从七年前确诊之后医生让我做手术我也没做，我觉得靠自己调理健身是可以达到控制的目的了。也确实是这样，差不多五年前开始跑步吧，从跑步开始基本没有去医院打过点滴，感冒也不用吃药睡一觉就*了，宿舍六人感冒全部吃药打针就我自?皇隆Ｈツ晏寮煳业牡ń崾?裁挥斜浯笮姆胃喂δ芤脖韧?淙艘?，所以跑友们锻炼起来吧！科学锻炼强身健体找到适合自己的跑步配速不一定非要堆跑量，适合自己达到强身健体目的就可以了。

用过三款软件，现在用华为健康和华为手表。

冬天也会跑，下雪零下二十多度跑起来寒风像刀子一样割在脸上但是雪里跑步很有感觉，跑完很舒畅。

最近一次跑步，其实我还能再快一些，但是心率会很高。

这就是一个月没跑然后心率比较高的情况，第一次跑控心率就*多了。

我现在跑一休一，或是跑一休二，休息期间会做核心训练还有俯卧撑和仰卧起坐还有有氧和心肺功能的训练。

核心对于跑步稳定性很重要。

40岁心率170多，你真牛，就不怕挂了哈

楼主别生气，心率也是确实高了点。我都想压150跑，但速度慢了跑得憋屈，跑不出那种兴奋感

贴吧有两个人，天天喷人，我真不知道他们来贴吧干嘛，能说就说两句，不能说就闭嘴不好吗！

76年大叔帮顶，我跑量比你多一点，配速差不多，跑的勤的话一个月200多公里，跑了七八年了，体重从最高140斤减到110斤了

用过悦跑圈华为运动咕咚运动现在一直用咕咚，七八年加起来5000的跑量现在年纪大了，压心率跑，不敢追求配速了

本身体质好。几年500公里真的不足以对身体产生大的变化。