[跑步] 40岁大叔也跑步几年了，和大家分享下经验和心得。[第2页]

作者:贼牧同号

跑步小白请教，跑步时心率多少比较好？

年龄差不多，感觉常160+心率不太好，记得在哪里看过，不是说达不到这心率的能力，而是长期这样不好。

我今年36，运动后平均心率比楼主的高10几次，我觉得一点问题都没有，每个人身体不一样，自己觉得舒适就行。

加油加油，健康快乐

37了，有夜班上14个小时，要赶紧睡眠所以不能跑，白班10个小时17点下班之后可以跑，十公里跑三玩一，半个月白班基本上跑10到12次，每个月一百公里左右，本是奔着减肥跑的，后来纯粹就是忍不住想跑，舒服

我也四十多了，也跑了两年多了，现在跑量2500多点，三个月前一直华为APP，后来买了佳明手表心率带，跟着手表训练计划练习，目标五月份半马进150

隔几天才跑3km，真不多，应该体质本来就好，我50了，每月150至少。

四十岁也称“大叔”？

跑了几年只有500公里有点少了，慢跑度过新手期时间应该维持在40-60分钟，随着跑量增加心率降低加速度，然后到瓶颈就可以穿插间歇了。跑十几分钟太少了，提高心肺效果就差

不追求极致，只要坚持！

几年500公里？是不是少了一个零？

胆结石隔段时间检查吗？

500公里都好意思出来教学了

所以生命在于运动，强身健体

广告狗

加:2022-03-19 14:17:32 更:2022-03-19 14:31:10

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