[跑步] 每天晚上三公里，坚持一个月能有什么效果[第8页]

作者:十六塑夜

可以试试爬楼梯然后电梯下楼这种减肥方法速度别太快坚持40分钟以上吃的低碳水高蛋白低脂肪一点

我前年每天晚上不吃饭出去跑五公里跑了有两个月，跑步期间三五天就称一次体重的，停止跑步之后有几个月我又去称体重发现体重掉了*多比结束跑步后最后一次称体重要少了*几千克，我以为会又增长过来的每天工作都很少动回到家也懒得动，一直到今年我的体重也没有大幅度增长了

3公里太少，另外减重主要靠吃

大兄弟，我两同样身高，体重比你重5kg，先看看你瘦了我再减

没什么效果。

3Km太少了，，至少5km，，距离逐渐往上加，，减肥跑的时间要长。。

没有用，跑三年了胖了五斤

我减了54斤，不过把脚干废了，现在养伤，感觉得不偿失，唉(?ó﹏ò?)

吃少一点，不跑也差不多……

磨损膝盖的效果是实打实的！

而且是不可恢复的

想增肥

运动是次要的，主要是控制饮食，少油少糖，少食多餐

跑完口渴大量喝水，又喝回去了

跑了半年胖了2斤，膝盖还伤了！养伤期间控制饮食反而瘦了20斤！吓得我去医院检查去了！

加:2022-03-23 04:35:24 更:2022-03-23 04:50:16

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