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[跑步]跑步打卡，避免小白少走弯路，欢迎大佬们提宝贵建议，多交流经验[第2页] |
| 作者:共鸣吉吉 |
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3.21日下班，跑步打卡，依然有氧跑，感觉稍微一爬坡，心率就上升的很快，再降下去就很困难。可能心率的有氧区间还未扩大，继续加油 |
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3.22上班跑步打卡，发现一个现象，重庆特别爱在早上7.8点钟下雨，而且是那种毛毛雨，虽然小，但却下的很紧。跑步又要受影响了。当然还是要跑着去，但道路上全是水，没办法，就当环境造就人吧。 |
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我靠 你的次数好多 |
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3.23跑步打卡，之前上班跑步是跑着跑着心率就上去，原因可能是，上班的道路一直在爬坡，心率也慢慢升上去了。今天为了控制心率，尽量跑慢，不受爬坡影响，今天总体还可以，当然速度也降下来了，不过，有氧跑的好处就是跑完不累，身体充满活力。感觉很舒服。 同时附上昨天下班跑步打卡截图 |
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3.24跑步打卡，依然上班5公里，我们的口号是：不看配速，只跑有氧。今天的5公里还是蛮轻松的，全程闭嘴跑，后面有几个深呼吸，还是张嘴呼了几口，用鼻子呼吸有个问题是，后半场如果有点氧气跟不上，脑袋会有点晕，感觉像蹲下突然站起来的那种。不知道是我耐力不好还是都有这种感觉。 顺便附上昨天下班的跑步数据，感觉是轻松，可能是我步幅比较小，步频还将就吧，配速依然很低，但这并不重要，重要的是有氧跑。 |
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心肺功能还不够强大，慢慢来 |
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同龄人，同身高，同体重，同时间开始跑，同配速！共勉 |
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3.25跑步打卡，早上上班跑了5公里，依旧有氧慢跑，心率压的还好，全程不累，闭嘴跑 |
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3.26日跑步打卡，今天重庆下了一天的雨，本来也是周末，不跑步，今天的步行数连1万步都到不了，只有5千多步，还是要跑步，外面下雨，只能到地下车库跑步了，跑了3公里，轻松慢跑，不知为何配速跑到8分钟。无所谓了，反正不在乎配速，只是不知为何在车库跑这么慢，步频步幅都很低 |
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3.27跑步打卡，今天本来打算早起去跑人生中的第一个10公里呢，下楼才看到还在下着毛毛雨，雨倒不怕，就是怕路滑，又有水。哎，只能计划取消。白天没时间，只能晚上跑了。今天还是尽量控制心率来跑，今天步幅达到有史以来的94cm，之前都是78左右，步频还差点，不过，速度跑到有史以来的最快3公里终于突破20分以内，18分多钟了。心率也在区间内。继续加油，继续锻炼心肺！ |
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加油年轻人 |
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8.28跑步打卡。久违的太阳终于出来了，今天重庆晴天，在这里想看到太阳实属不易。上班跑5公里已经开始了几天了，今天感觉还不错，跑到最后的时候感觉只靠鼻子呼吸有点供不上了。速度有了提升，平均在6分半左右，但心率相较最开始跑步已经有了明显的提升。心肺仍然要锻炼提升。继续加油。 |
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3.29日上班跑步打卡，今天呼吸节奏出了点问题，完全没有节奏，可能是鼻炎犯了,如果只用鼻子呼吸，吸着吸着脑袋就感觉有点上头，头昏的感觉，速度也不快，心率也还好。不知道怎么搞的，结果换成口呼吸，鼻子不怎么工作了。心率比之前要高一点。今天状态不佳。感觉和节奏都不在点上。 顺便附上昨天下班的数据 |
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感谢老哥回帖指导 加油，共勉 |
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3.30号跑步打卡，重庆这个鬼天气啊，最爱上班下班的时间下雨，早上8点开始下，正好是我上班的时间，9点停了。下午5点又开始下了，又赶到我下班的时间，想跑个步好难。今天晚上只好在地下车库跑，打算跑间歇，可怎么也跑不动啊，3公里硬硬的让我跑了25分钟，不知道咋搞的，一点节奏感也没有，而且很累。可能是车库里地方太小，老是围着那几排车转，耗体力。。。哪位大佬知道其中缘由？上图， |
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