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[跑步]一个很神奇的现象[第4页] |
| 作者:DevilZRB |
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小学初中的体育老师都是这么教的啊，难道只有我们老师这么教？ |
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前面没跑开，跑开了就轻松好多 |
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我是五到八公里时候感觉比较轻松适应 |
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我也是，感觉速度没有慢下来，觉得这是最后一圈了，但跑完这一圈，觉得还能再来一圈，一直这样来了四五圈 |
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前三公里六分配热身，四五公里五分配，六七公里进五，八公里进四结束 |
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一样一样的 |
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第二次呼吸 |
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多巴胺会让你兴奋，就这样 |
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要注意步频，别越跑越快伤了腿 |
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难受是因为你极点出现了，坚持过去之后就会出现第二次呼吸，状态就会稍微恢复。楼主能挺过极点继续跑下去就很棒 |
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后面就机械运动了 |
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为什么我... 跑步永远觉得累是因为极点太靠后了吗？ |
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应该是内啡肽的分泌 |
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前三公里属于适应阶段，后面心肺适应了 |
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再多跑十公里，就可以躺下休息了 |
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