[跑步] 写给想要跑步的你[第3页]

八，关于跑姿的碎碎念
8.1没想到很多人在意跑姿这个问题，其实我想说的是如果你有一个专业的朋友，那当然能够纠正你的跑姿
8.2任何一种运动姿势的纠正都是一个相对闭环的系统，应该要有如下条件：
8.2.1正确的指导文件，比如：照片、视频、专业人士。
8.2.2能够观察自己，比如：带着三脚架的摄像头，大镜子
8.2.3能够有专业的意见，比如：专业人士的意见指导你如何发力，如何增强哪部分肌肉的力量。
8.3如果你能做到以上三点，那当然是最好的
8.4如果做不到，还纠结这些干什么呢？你不专业，然后又想有专业的跑姿？这不开玩笑吗？所以跑的时候让自己舒服才是最重要的

请教一下楼主，我跑步两三年了，但是都是断断续续的，跑量才一千多，最近跑的有点频繁晨跑五或者八公里，无意发现膝盖骨内侧有个点按压很痛，不按不疼走路跑步没有任何不适感，这是怎么了？

吓的我都不敢跑了，但是不跑又着急

请问楼主，我44岁，半年跑龄。有氧心率是140以下。跑10公里，配速5，心率平均156。今天跑了15公里，为了降心率配速5.30。但是心率还是145左右。感觉再降到140相当于快走了，因为为了保护膝盖，步频180左右，速度降不下来。请问我是否降低步频强制控制在有氧心率区间？我现在全程都是无氧心率，这样好像对身体很不好是吗？

减肥的话一开始以走为主，体重开始下降在开始慢慢跑，我8个月减掉35斤。

身高184体重216，5或者10跑一休一或者跑一休二，配速5.50左右，总跑量470km了，没感觉膝盖疼，准备跑量到600的时候试试半马

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加:2022-05-31 17:06:22 更:2022-05-31 17:23:16

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