[跑步] 跑步日记，贵在坚持?[第3页]

作者:danglushiy

2019.6.19，原计划五分配速放松跑十公里的，只坚持了一公里着急吃饭，均速428变速跑10公里，微量俯卧撑、卷腹。

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厉害??！

2019.6.21，中午454配速22km，超厌跑的一天。

2019.6.24，室内跑步机428配速10公里。

2019.6.24，424配速5公里下班回家。

2019.6.25，中午跑步机约430配速13.3公里。

2019.6.26，五点半起床排队办理孩子入园。九点半开庭，受理房屋损害赔偿。十二点室内跑步十公里，比较乏，虐，跑走结合，48分半。

2819.6.28，清晨，雨后，空气潮湿，略闷热，挎上腰包穿着跑鞋，目标25-30km，刚跑一公里，md厌跑了，实在不想抬腿，赶上两场小雨，勉强坚持22公里，配速445

这才是大佬

2019.7.1，晨跑420配速15公里。

2019.7.2，双兴公园七圈儿+回家，426配速10公里。

2019.7.3，中午跑步机433配速13公里。

2019.7.5，复兴大桥环奥水跑21.3km，配速444，空气潮湿闷热，体验不好

加:2022-06-30 06:20:48 更:2022-06-30 06:33:51

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