[跑步] 跑步日记，贵在坚持?[第4页]

作者:danglushiy

2019.7.7，一顿大酒，后果严重……
2019.7.8，440配速5公里，难受??
2019.7.9，454配速6公里，难受??
2019.7.10，431配速13.6公里，勉强恢复

2019.7.11，室内跑步机13公里，用时61分钟，跑走结合，实属无奈好乏

2019.7.12，河边平均440配速跑12+走0.4，用时58分。

2019.7.15，值班，原计划河边21+，天气闷热，实在不在状态，436配速13.3公里。

2019.7.16，跑步机跑9.5+走0.5公里，用时47分半。

2019.7.18，跑步机430配速13.2公里。

2019.7.19，好久没去东直门开药调理了，最近感觉身体特别不好，失眠，头疼。下午健身房430配速10公里。

2019.7.21，替王娜盯会班，五点人民公园431配速跑步5.6公里，39度，好热好热，不敢跑了

2019.7.22，河边437配速12公里，闷热，北京现在的天气太难熬了，不过小腿一受凉还是微微发寒??

2019.7.24，早河边431配速6.5公里，原计划13，桑拿天，中途放弃。
晚跑步机平均414配速8公里。

2019.7.26，外出检查，中午健身房跑步机430配速10公里+430配速6公里。本月200小目标初步达成

2019.7.29，健身房430配速10+5公里

适可而止，以后衰老伤病多。你这样跑，离运动员标准差很远，比一般普通人高很多。跑的的也不规律科学。锻炼还要注意身体。当然你很棒。

2019.7.31，晚438配速5公里，单位取东西。

2019.8.2，中午双兴公园415配速11.1公里，好闷热。

加:2022-06-30 06:20:48 更:2022-06-30 06:34:03

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