[跑步] 跑步日记，贵在坚持?[第5页]

作者:danglushiy

2019.8.5，445配速13公里。

2019.8.6，435配速跑步机7公里。

2019.8.7，跑步机429配速10公里；
2019.8.9，跑步机427配速10公里。原计划早起lsd，一晚给孩子挠痒痒，泡汤了

2019.8.10，晚上值班，对面双兴公园431配速21.7km。天气略闷热，250ml水竟然没喝完

2019.8.12，健身房436配速10公里。

跑步打卡??

2019.8.13，挺疲惫的一天，5+7公里，用时55分40。

2019.8.15，中午跑步机430配速10公里，单位修改了作息时间，中午锻炼和午餐有些冲突了。

2019.8.18，连续失眠……早五点挣扎起床，河边438配速21.6km。中午二两白酒一听啤酒，舒服??

2019.8.20，约440配速跑步机10公里，先慢再快科学锻炼，

我最好成绩是6公里配速6分19秒，真不敢晒。我最舒服的状态是7分30秒左右，我跑起来心率也比一般人高。静止心率通过跑步降下了来，以前78现在只有60左右。

坚持下来，很快就会棒棒的

2019.8.21，头晚值班，六点半至四点，身体睡僵硬了原计划30+，调至12公里，马坡桥往返+双兴公园两圈，138心率，五分配速，好久没跑的这么健康了

我刚坚持了3个月，向大神学习

2019.8.22，中午跑步机12-15.5变速跑12公里，用时52分45。

加:2022-06-30 06:20:48 更:2022-06-30 06:34:15

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