[跑步] 跑步日记，贵在坚持?[第7页]

作者:danglushiy

2019.9.23，至柳各庄桥往返430配速15公里，快5慢5快5，明天放松跑10

2019.9.24，河边慢4快4慢4，平均450配速12.5公里。太阳晒的厉害，最后一公里勉强压倒147心率。

2019.9.25，河边柳各庄436配速15.5公里。

2019.9.28，晚，437配速河边、左堤路、复兴大桥、通顺路21.21公里。带孩子去了趟焦庄户地道战遗址纪念馆，很有意思，孩子很开心??

2019.10.1，河边452配速6公里。

2019.10.3，下午两点，29度，热，原计划35，实际449配速26公里，半途放弃。

2019.10.6，450配速6.3公里。

2019.10.7，孩子们随他们姥姥姥爷鲜花港，园外跑圈奔跑，437配速21.21公里。木燕路一段很舒服，凉爽，三四公里较晒。

2019.10.8，河边430配速11公里，偶遇小刚，途径胜利小区买配件～买东西是重点

2019.10.11，至苏庄桥河边442配速30公里往返，后五公里掉速严重

2019.10.14，傍晚短袖河边437配速5.3公里，好冷。

2019.10.15，中午436配速至苏庄桥、滨森北园往返33公里，状态不错，只是出发过晚，没有凑成35公里，本月长距离就这样吧目标330

谈了一天话，疲惫，晚上跑步爽约了，明天继续

大佬，大佬

2819.10.21，下班，河边平均425变速跑11.5公里，最后冲了一公里，据说能有效防止心室肥大？
不过腿有些软，前晚醉酒影响很大

加:2022-06-30 06:20:48 更:2022-06-30 06:34:39

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