[跑步] 兄弟们，我快坚持不住了[第1页]

万年历购物网址日历小说 | 三峰软件天天财富小游戏视频推荐小游戏

TxT小说阅读器
↓小说语音阅读,小说下载↓

一键清除系统垃圾
↓轻轻一点,清除系统垃圾↓

图片批量下载器
↓批量下载图片,美女图库↓

图片自动播放器
↓图片自动播放,产品展示↓

首页日历2023 日历2024 日历2025 日历知识 | 每日头条视频推荐数码知识两性话题情感天地心理咨询旅游天地 | 明星娱乐电视剧职场天地体育娱乐

日历软件煮酒论史历史中国历史世界历史春秋战国三国唐朝宋朝明朝清朝哲学厚黑学心理学 | 文库大全文库分类

电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市仙家六爻佛门风水钓鱼双色球戒色航空母舰网球乒乓球足球 nba 象棋体操

首页 -> 跑步 -> 兄弟们，我快坚持不住了 -> 正文阅读

[跑步]兄弟们，我快坚持不住了[第1页]

作者:mi1248263909

首页本页[1] 下一页[2] 尾页[7] [收藏本文] 【下载本文】

每天都跑步，五公里，但是减肥效果很差，我有点坚持不下去，今年27了，工作也不顺利，哎，一言难尽呀

每天打卡

饮食是关键，跑步只是辅助。跑5公里消耗的热量抵不上一杯奶茶

keep热量计算得多。
五公里热量消耗，按照你现在的水平，应该不到300大卡。大概二两熟米饭的热量（小半碗），不是二两生大米。
想减肥，控制饮食。少吃米面油，多吃肉蛋奶。
有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西兰花。
等体重降下来后，再慢慢调整饮食。
眼睛能看到的脂肪，坚决不吃，比如肥得流油的烤肉、烤鸭。

跑步只是辅助饮食才是关键，减肥控不住嘴，基本就是白费力气

饮食是关键，跑步只是心理作用

跑步身体健康

你这显然就是吃多了

减肥七分靠饮食，三分靠锻炼。跑步仅仅是锻炼的一种，你可以做一些无氧运动。我跑步一般是为了减轻压力才跑的。

一定要坚持跑下去，n年后再回首你会对你的坚持是多么正确。面包会有的，牛奶也会有的，加油！

我都胖10斤了想减肥还要加上节食

加油

9分吃，1分练，你哪怕不练只要控制好饮食结构你一样瘦，跑步只是个辅助罢了。

吃自助餐是吧

是哪出问题了呢，我120多的都瘦到110不到了，我都怕再跑下去太瘦了，吃都是放开吃，跑步效果肯定是很好的