[跑步] 兄弟们，我快坚持不住了[第2页]

作者:mi1248263909

不要一成不变的距离速度跑，可以配合跑休，每次逐渐延长距离，穿插一些力量练习，坚持就好，好身体是一切的基本。

连续跑步37天，一斤都没瘦，1米78 152斤还是152斤，每天5到6公里，而且是控制饮食的情况下，唯一的区别就是身上脂肪减少了，肉变紧了，目前继续坚持中，理想是145斤

肯定吃多了，饮食减减

锻炼跟节食同时进行比较好，我从五月开始到现在，瘦了十几斤，还没太节食，只是适当节食加快走

看看你相册第八张，你就知道为什么效果差了

我每个月跑量200+，控制饮食，不喝酒。各种饮料也不喝，不碰高油高盐高糖的。体重轻了20斤。配速直接提高一分多。

关键还是要管住嘴，只要你消耗的能量要大大大于你摄取的能量才能瘦啊

我也还在坚持目前掉了四斤，之前改变饮食习惯掉了十斤

没必要节食，正常吃，加大运动量试试十公里

加油，我复健有一段时间了
感觉还可以
要坚持下去?

七分吃三分跑

我天天跑步没瘦下来，天天手艺一周瘦了4斤

先节食一个星期，然后吃顿烧烤，辛辣的，然后胃会受不了，串稀，就又瘦了，再节食，再来几次

吃少点跑久点

骑公路车

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:12:37

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