[跑步] 兄弟们，我快坚持不住了[第7页]

作者:mi1248263909

为啥我最近刚刚开始跑步一个月了胖了5斤

还是你自己感觉事情不顺，心里压力大，和跑步累不累没关系。我建议继续跑步，跑步会缓解一部分压力，跑步的时候别乱想，专注在呼吸上，至少是一个头脑放松的方式。

不坚持个半年跑步挺难看出来的，是个循序渐进的过程，不说了，我现在胖回去了，正在重新跑

你运动量不小而且跑的也快，这种纯粹就是饮食问题了，我也27了，代谢肯定比不上前几年了，我午饭自带水果坚果牛肉干牛奶鸡蛋，晚上只吃水煮豆腐，每周末跑步坚持了3个月瘦了20斤

哥们儿，你这是13.7公斤的纯脂肪，换算的话是20多公斤的体重，一定是你每天吃东西能量过高，或者是你肌肉长得快，所以说你减体重减的不明显

跑的有点少每次11公里试试

你要记住跑步三十分钟以上才开始消耗脂肪，建议你再坚持跑多一两公里

加油，坚持，不要糖不要油，每天10公里，控制卡路里

不会啊·我一个月减了10进

加:2022-07-06 05:58:20 更:2022-07-06 06:13:38

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