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[跑步]跑步和跳绳那个减脂更快[第6页] |
| 作者:YY脑瓜痛啊1 |
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大多数人是跑步，体质好的人比如我是跳绳，职业拳击也用跳绳减体重 |
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30分钟100个波比跳 |
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动起来都快，在这问就不快了 |
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看情况吧 如果你周围马路上经常有泥头车经过 或者宵夜摊子多 遛狗不拴绳 那我建议跳绳 如果你住高层 楼上楼下有小孩或者老人 那我建议跑步 我自己是五楼 四楼没人 所以把茶几挪开 晚上一边看电视一边跳绳 贼拉带感 |
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跑步吧跳神太无聊 |
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好厉害 |
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跳绳无聊死了，本来每天已经够累的了，跑步机上爬坡走还能看会视频，也算是放松了 |
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还是看个人爱好吧，我就不喜欢跳绳，喜欢跑步，效果其实一样得长期坚持 |
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做自己喜欢的运动才是最长久和有效的 |
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哪个减脂快不知道，跑步提高身体素质更好 |
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家人们，大体重，前一阵跑步什么的把膝盖伤了，医院大夫不建议我不要跑步了，这还咋减肥 |
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佛系跑步，一次大概7-8公里。时间不超过一小时。太快了关节受不了 |
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62楼的层主说的非常对无论跑步，还是跳绳，运动过程中的心率对减脂来说，才是最重要的。 运动过程中，保持60%~80%的最大心率区间，减脂效果是最好的。 相同的跑步时间，速度越快，消耗的总能量肯定越多；只是60%~80%的最大心率范围，消耗的脂肪比例是最高的。无氧跑，人很容易疲劳，比有氧跑难坚持。 假如6’配速跑45分钟，与使用相同时间跳绳4500个时的心率基本相同，那么减脂效果也大致相同。 我跑6’30” ~ 7‘配速时，基本是有氧跑；我每分钟跳绳130~140个时，心率基本在60%~80%的最大心率区间。我知道了这些数据，我在跑步和跳绳时，就知道要保持哪种强度了。 |
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运动饮食相结合吧，我是不吃肉不吃米饭就会瘦 |
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