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[跑步]跑步和跳绳那个减脂更快[第7页] |
| 作者:YY脑瓜痛啊1 |
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为啥楼上的大都觉得跳绳好点，为啥我感觉跑步比跳绳累多了，配速五分半跑完五公里还得恢复一下，跳绳五千次完了喘气都不带喘的 |
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都好的，贵在坚持 |
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减肥还得靠吃，低碳，轻断食都可 |
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跑步是放松，跳绳是激烈运动 |
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看心率消耗啊 |
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我跳绳跳的时候就起来几厘米 几百个都不怎么累倒是手很酸 |
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每天游个半小时，又动了，又解暑 |
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我不会跳绳 |
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跳绳对身体损伤大一点，不能天天跳，我因为自己不太喜欢跑步，所以换成了跳绳，现在就是一周2次，跳半小时不断，后来习惯点换上粗绳，跳完回家做ufc fit 的五回合的两个challenger或者champion，做完再加一组abb ripper，x3或者x，时间是晚上八点到十点半左右，中间看情况休息，周六再找拳馆训练一下午打实战，原本拳馆开着周四就去拳馆上大课，现在疫情嘛，不过我重量是没轻过，肌肉量还大一点，体脂一直在22左右。 |
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相同强度的有氧运动在于持续的时间，都是150的心率，跑步和跳绳看哪个能坚持超过40分钟。坚持的越久干的越多。 我骑车170公里个职业选手骑车170公里的消耗是一样的都是4000大卡，无非是我用的时间更长。 |
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在家跳绳会不会打扰到楼下? |
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减脂效果好不好一个重要指标是心率，流不流汗不是衡量指标，流汗只是为了保持体温不过高 |
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跑跳 更费劲 还不伤气盖 更锻炼全身协调 |
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第一张我还以为你在断头台 |
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一起练 |
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