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[跑步]2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！[第5页] |
| 作者:polaris377 |
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不忍吃中饭了都，吃了又得重点 |
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楼主我和你一样，从70kg变成102kg的猪，现在94，一起加油努力 |
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瘦这么快我早上称的93.9 |
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以后我晚上也不吃饭了 |
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楼主还是多听听群里大神的经验之谈，多看几个贴子。 减肥真是个长期的事业。 |
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慢慢来，体重大了，跑多了，对膝盖不好 |
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膝盖很疼，身体别处的反应都没有。这次好好调整一下，也不知道恢复成完全不疼要几天。 |
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真命了，现在正常走路都要咬牙走了，感觉随时都能栽倒一样！。在膝盖内侧靠下点位置，我也不知道是肌肉还是骨头，太疼了 |
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体重较大时先别提速，跑前充分热身，跑后充分拉伸放松，充分休整，以不痛疼为标准，渐增距离，比如1周加100米;从跑1休1或休2开始，渐增频次。 耐心地尽力，不可急。 |
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人要有自知之明，你既然把自己叫成猪，就应该和猪去比，别老是想着念叨着大神的配速。膝盖疼是给你的第一个警告，然后第二个就是体重反弹，第三个就是你的基础代谢会变低，以后体重更加难减。 敬畏！ |
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从11号到现在过了3周，减到86，总结了几点 1：过午不食也许不健康，反正各种说法都有，也查了好多资料，反正说什么的都有，所以这个我比较坚定，早饭和午饭正常吃，不刻意吃撑，晚饭能不吃就不吃 2：关于跑步，这之前我也比较回避，因为我确实懒，要不懒我也不至于从130变到现在这样。。觉得个人有点小经验 a)运动要量力而行，这个确实必须要认同，否则身体会反抗的，天天跑确实对于很久不运动的人负担有点大，当然这分人，有的人适应很快。我准备以后跑一休一，或者跑二休一，看身体状况吧。 b)以减肥为目标的慢跑，跑步时间是首位，这个认同。没有问题。但是很多人说有时间就好了，配速不重要，真的是这样吗？我不太认同。 c)我不是为了跑什么成绩，或者怎么样，非把配速提升到3分4分的。那个对于我减肥的人有点吃力，这个没有必要，但是在身体条件允许的情况下，努力把速度提到7分左右，或者更快，这没有什么不对。当然有个前提（必须以自己的实际情况出发，身体条件出发）有时嘴上说配速不重要，但对于跑者内心深处或多或少怕是都有点这个追求吧，虽然我是菜鸟，但也有那么点。 最后的减肥的总结就是 1：过午不食，坚持！ 2：跑休结合，目前更适合我，确实不能在身体有问题的情况下硬撑。 3：至于配速，目前我并不是最关心。首先是跑步时间，努力稳定到半小时以上，在此基础上，配速努力向7靠近。 最后：每一个跑者心中都会有或多或少对配速的一点追求吧？如果你说你没有，那你在说谎 |
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这次恐怕是要多休息2天了，今天刚刚能慢慢走路，走路膝盖还在发疼。 对于一个内心有无数信心以及想付出行动减肥的胖子来说，确实太痛苦了点。不能硬撑着跑了，这次必须要恢复的差不多再开跑。难受中。。。。 |
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哇，你减肥速度好快，每天都能掉 |
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必须要坚持啊，每天给自己个目标5公里，不要刻意追求速度，只要跑到就行 |
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今天又凉了，膝盖疼痛依旧，现在还是跑不了，跑休第2天，煎熬中。。。。 |
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