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[跑步]2019年，从一头猪变成一个人的历程，坚持不放弃！[第6页] |
| 作者:polaris377 |
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先把膝盖养好吧。 |
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兄弟，说实话，你跑步有点快了，距离太短，一般最开始要坚持快走，距离拉长一点，这么短没啥效果 |
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加油 |
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跑休第3天，膝盖恢复太慢了，没办法，只能继续等，什么时候是头啊 |
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休息的时候，可以做其他的训练。比如卧推、卷腹。 跑休的时候，可以做的事情多着呢。 只是一味的跑，很快也会碰到自己的天花板的。 或者你做做别的运动时候，也可能把主项换成别的了。 |
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加油，一开始可以不跑，快走就行，后期再跑，我这样膝盖从没受过伤 |
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加油 |
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200，快走减到150左右再考虑跑步的，除了加油没撒能说的 |
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亲，不吃饭怎么有力气减肥呢？ |
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这次受伤很严重，看来不是一天两天能恢复了。只能等了，身体恢复前不跟贴了，心情极度极度失落中。 |
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楼主多高？ |
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向你学习 现在膝盖受伤了 在修养 很想跑 |
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跑太快了，兄弟，你这个体重这个配速，而且时间也不够长，减脂效果不明显，宁愿跑慢一点也能减脂，一次起码3公里，跑多了就5公里，不过你这个体重先减到130-140再跑5公里吧，建议你健走，对你这个体重的身体伤害少，一天5公里健走的话大体重掉的应该挺快的，而且也容易坚持下来，我平常基本是一天10公里往上，一天能掉个1斤。 |
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晚上还是要吃饱，吃饱了就不会突然饿了又吃零食垃圾食品 |
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膝盖依旧在恢复中，现在基本上能慢慢的正常走路了，走快了还是隐隐的疼，往起跳依旧还是会隐隐的疼，今天试着慢路，还是疼，马上改健走模式，依旧还是疼。 不冒这个险了，运动要建立在健康的基础上，再恢复恢复再说。 |
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