[跑步] 减脂的话是要距离还是速度？[第1页]

作者:fengbingbing5

跑了又一个多月了每天5公里每周休息一天已经瘦了20斤了最近提速但是提不上去要不要考虑增加公里数试试？

97KG-87KG 现在体重掉的速度明显大大降低了想加点量是继续提速五公里还是保持配速尽量增加公里数呢

时间不够

跑十公里

控制饮食?距离变成十公里。不可能不掉体重

加公里数配速保持就好

加到8跑一个月然后在加到10

不需要提配速，加距离

加距离，不是要去比赛什么的加配速没必要，除非有更高的追求。不然跑得快带来的反应可比跑久一点难受多了

一个月20斤还不满意？慢慢来，尽量必要受伤，一旦受伤前功尽弃！

是最近一个月瘦了20斤？还是？之前有跑吗？如果刚开始这个强度，腿不疼吗

皮肤还好吗

都不要，就要命！

每天都跑吗

你这属于大体重了，个人建议买个很好的减震跑鞋，跑慢点，跑久点，避免膝盖受损

加:2022-07-30 06:34:09 更:2022-07-30 06:40:58

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