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[跑步]减脂的话是要距离还是速度？[第6页] |
| 作者:fengbingbing5 |
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你减的太快了！慢点。我九个月瘦35斤 |
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要时间 |
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咋练的啊，我也是每天慢跑5-6km两个月了，别说20斤，减了5斤都不到 |
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大体重不要太快掉水份太多 慢跑就行 |
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我的建议，拉长单次时间，减少跑步次数。我就是原来天天跑，膝盖疼，现在跑1休1，舒服的很 |
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人家减体重都是穿厚衣服跑步机快速跑暴汗 |
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我绕着公园一圈三公里都要半个小时 |
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140一天10公里5分半配速跑二休一半个月不掉体重了 |
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减脂控制饮食。。我不怎么运动都减20斤 |
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你这样超大体重千万别好高骛远，刚开始确实很快，后面会越来越慢，以至于没有动力放弃然后反弹。你自己做好花一两年减肥的心理准备，一句话，别急（作为一个从208斤—135斤的过来人忠告） |
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距离我觉得比速度重要，我都是六分配，跑了四年，最开始跑两圈就喘，现在最远跑35公里，准备冲全马了。 |
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步子小一点，跑的快一点 |
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打卡了兄弟们 |
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每天跑膝盖顶得住吗？我也刚开始跑，目前是5公里跑一天歇一天 |
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思量再三，实在是没有办法了，只能决定在这里发起求助。严重性腰椎间盘突出不能走路下床，翻身困难，大小便有点失禁，床上躺半年了。家里就我和89岁奶奶俩个人生活。每天床上大小便都是奶奶倒屎倒尿，她本身也有骨质增生，自己照顾自己也困难，现在我半年了得病还得照顾我。在不看病就要瘫痪。心里很难过，连累我奶奶。而当您打开这封求助信的时候您就是我的恩人。一分也是钱，转发都可以。在这里，我要真诚的感谢您！ |
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