[跑步] 减脂的话是要距离还是速度？[第5页]

作者:fengbingbing5

楼主怎么控制饮食的

时间》距离》速度

减脂要心率和时间

最最最最最主要是控制饮食啊，锻炼量是够的坚持每天跑或者跑一休一，如果太注重锻炼量的话你会发现越跑越重。我1M81 95KG一年时间瘦到标体73KG 坚持跑步但不会追求速度这样会伤身体，最主要的还是饮食方面，网上那么多关于饮食解答你可以多看看

慢慢跑，休息休息好，大体重前期掉的快，最主要的还是坚持，我之前差不多180斤，慢慢跑，一年差不多掉了20斤

得坚持啊，我也是减了20斤，不过用了半年，也控制饮食了，没控的你那么狠，现在看啥都好吃

快走慢跑，贵在坚持

减脂最重要是热量缺口，什么又距离又速度的，毫无关系

今天的五公里打卡

我去，这就是易瘦体质，我之前每天一口气跑完3.5公里，坚持半年一点效果都没有

这么减身体吃得消吗，后面反弹会很厉害，我爸也是一个月控制饮食加天天跑步瘦了二十斤，后面去医院查出严重营养不良，就是减肥弄的

你跑步的目的是要保持心率啊，不要太在意速度距离。

爬山减肥吗，跑步太累了，经常爬山感觉还行

过来人告诉你，不在于距离，在于时间

加:2022-07-30 06:34:09 更:2022-07-30 06:41:47

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