[跑步] 请问下各位大佬，我每天跑步只跑2km的话有效果吗[第2页]

作者:什么贱贱

我每次3公里半跑半走用时30分钟
反正比躺着强

哥们读大学那会学校要求一学期得跑180公里，一学期下来从两百掉到175

腿会比以前更有劲

你想要明显的效果没有，只能说比不动强

对于没跑过的有用的，刚开始需要身体适应，等体能上去再加就好了

建议5公里，然后看你的心率保持在有氧很快就减下去了。体重太重了，不建议跑步会伤关节。

慢慢往上加

循序渐进，等身体适应了这个强度，再往上加就行

只能说比躺着强。。

跑步目的是合适的心率以及持续的时间，全程闭嘴慢慢跑至少半小时为好
做不到说明你跑快了，实际已经很慢了，但你身体扛不住，告诉你还是跑快了.跑快了

反正比不跑强，开始可以少跑点慢慢适应

跑5公里比较好

说出来可能有人会骂我，但我还是想说，5公里你的身体才开始进入状态。当然了，只要动起来，对身体都是有好处的

跑了就比躺着强，只要练了就一定有效果，不过我推荐一天三公里

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:51:15

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