[跑步] 请问下各位大佬，我每天跑步只跑2km的话有效果吗[第3页]

作者:什么贱贱

没有效果最低15分钟一般30分钟最好40-50分钟

想要快速减肥这个速度是基本的

一个月你跑15次就行

大佬每天都是跑2400KM

跑肯定比不跑好

跑就比坐着不动好慢慢可以把跑量加上去

不是跑多少有效果，纯锻炼身体，跑起来就有效果。先以你能跑下来的时间为起点，每周3-4次，慢慢增加（一到两周加一次，一次加5分钟或更少），直到单次能跑40-60分钟，慢跑，大约是能闭口呼吸的速度（没有说一定要闭口跑，只是以闭口跑的速度为参照）

跑5公里吧，我最近是一般跑3公里，减肥的话都没什么效果了，5公里的话还可以减点。

大佬2公里都是热身的

没效果

一开始可以这样，后面慢慢加点上去，反正适量锻炼都是有好处的。

一周能瘦10斤

这么点不如不跑躺着不舒服么

等你适应了每天2km，自己就会不自觉的加量，跑步带来的愉悦感很强的

跑比不跑强。但是2公里微乎其微。不过，你要是全力冲刺2公里，也有不小的效果。不过还是建议慢慢增加到5公里。这是起步价。

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:51:28

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