[跑步] 请问下各位大佬，我每天跑步只跑2km的话有效果吗[第8页]

作者:什么贱贱

只跑两公里的话我建议快跑，保持在8分-9分之间。

太少了没有用每天5还差不多一开始可以每天4

如果你的目的是锻炼心肺，那就正常饮食一两个小时后再跑步。如果是为了减脂，建议空腹有氧，断食8小时后，不吃东西，只补充水分，心率保持在130（大概，具体的要看个人），持续40-60分钟为宜

有效果的，最好加到3公里吧，20分钟左右

一开始就是2公里20分钟左右跑不动的话就够了然后突然有一天你跑完20分钟发现自己还能跑感觉自己要起飞了这个时候就是跑步上瘾的前兆

别跑了，快走一小时比较能坚持,减肥和心率耗有关，只要达到140左右半小时就能减肥

不管有没有用，先跑个两个月再说。两个月后，你会觉得两公里刚开始，慢慢就多了。

等你适应了，你自己会不知不觉就把里程提上来的

别听他们说这么多，自己开始跑起来先，就拿2公里做目标，跑完觉得还可以再加到3公里，5公里。只要能坚持，对自己就有意义。

先跑在说比在家躺着不得好很多，或者是骑共享单车，一次骑一个半小时

能自觉的把你腿动起来你已经超过很大一部分人了

用自己最快速度去跑就行了。

我高三一天一个一千米，感觉保持健康还是足够的，至少比不动的人强很多

只要是动起来就比躺床上强！

减肥没用，提高身体素质有用

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:52:28

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