[跑步] 请问下各位大佬，我每天跑步只跑2km的话有效果吗[第7页]

作者:什么贱贱

2km，15分钟跑完了，有一点点用，又没多大用，跑步建议30分钟起步，可以超慢跑。

跑了总比不跑好，刚开始肯定跑不长，坚持时间长了你自然会往上加距离。

还是慢跑5公里好

只要跑了，怎么也比坐在那打游戏强一百倍，天天走2公里都有点用好吧。但是想效果明显点，肯定得慢慢加上去，新手差不多就两三公里就累得不行了

可以的，比不跑好，另外这个问题不用问，先做起来，这么点量反正没坏处，让身体告诉你答案

2公里跑久了，汗都不出的，只算个热身

跑两公里消耗300大卡，半夜撸个串吃个自助3000大卡

可以保证你绝对不便秘

我都是一天一休十五分钟三公里，最近听说什么跑步法对照那个表我还是没搞懂

要看你的时间，如果你2公里心率120差不多以上还能跑半小时甚至说45分钟，那非常可以

emmm我也想问问我体重基数大点 3km 18分钟

我建议5km起步

当然有啦，所有运动不都是循序渐进的吗，一天比一天多一点儿不就好了，听他们扯犊子

跑两公里就是两公里的效果，哪怕你只有三分钟热度，也会有三分钟收获，动了就比不动强

万事开头难，开了头什么都好说。

加:2022-08-18 06:35:03 更:2022-08-18 06:52:16

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