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[跑步]给所有初跑者的忠告[第10页] |
| 作者:黎元洪大总统 |
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好哥们，能加个好友交流一下跑步心得吗，我也是初跑者?? |
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年轻跑没啥事，到了30多岁，后遗症全来了。关节的软骨都磨没了 |
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你当初不信，又有几个信你呢，开个玩笑而已，有人会信有人会不信 |
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去年5公里36，今年4公里35 |
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五公里50分钟，就问还有谁 |
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从来不去追求速度的路过 |
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吧里装x的很多，打破世界纪录的都看过好几位了。 |
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我一般都是25-30我也不想提速，主打锻炼身体，不追求速度 |
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我右脚膝盖有点疼了 |
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长跑对我来说没用，我只练50一百米 |
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我跑4公里一个月了，刚提速到7分配 把脚腕拉伤了，休息两天了 每天喷云南白药 |
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前两年一公里大概5分多钟，现在岁数大了，都到6分多了，但是我不在乎，一个是柏油路太硬，另一个我主要就是为了锻炼一下，又不是比赛，就是到了7分钟也无所谓。 |
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请问心率控制倒多少为好？ |
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对对，我从一开始5分钟，跑了半年了，现在到6分半到7分钟，慢慢跑呗 |
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跑步第十天 目标跑进25分5公里 然后开始向1小时10公里突进 这要量力而行 不然后果很严重是真的 |
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