[跑步] 给所有初跑者的忠告[第11页]

作者:黎元洪大总统

你不懂就别出来说了。还建议不要练力量。。。。吸取教训，而不是继续降低智商。

我都是五公里跑五十分钟左右，小碎步，步频快一些，感觉还可以

久跑伤气。。

6-7配速，每天跑5-8公里。才跑了仨月，没事吧，也没做过力量。

我减肥跑，五公里都是跑三十五分钟以上的

建议练前掌跑，先赤脚练，我以前和你差不多也经常受伤，后面花了一个月练前掌步频上到180，膝盖完全没压力了

跑步都跑不好，还打什么球?

每天跑3公里，8分配没事吧

多少配速算慢呢我膝盖倒是不疼，但是我只要配速跑到4.30左右我就会小腿内测骨头疼，走路不疼，一跑就疼，休息一段时间就好了，然后跑快了又疼。已经反反复复好几次了

我就跑20分钟，慢跑不追求速度，跑一会儿走一会儿。呼吸平稳不急促，就是天热出汗多。

我刚开始跑确实追求中短距快跑，现在佛系了，长距离慢跑了

之前一百八斤每天白天五公里晚上五公里跑了半年膝盖不舒服就停了以后攀岩游泳坚持三年瘦了70斤现在还在保持

无图言个男性生殖器，5公里20分钟不到

我从来不知道这些，我就配合自己的节奏慢跑，我也不看自己跑了多少公里，我只看时间，从开始的慢跑10来分钟到现在的1小时，每天固定慢跑1小时，下雨就在家里原地跑步1小时，到目前8年了

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-09-03 06:28:49

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