[跑步] 给所有初跑者的忠告[第9页]

作者:黎元洪大总统

弟兄，跑姿注意过嘛，步频注意过吗，跑量上不去就开始拉配速的问题注意过吗，核心力量注意过吗，落点注意过吗，跑得又快又好的见过吗，自己菜，就不要舞蹈别人，你坐轮椅只能说明你为轮椅厂做了贡献而已，并不能说明跑快或者跑多或者又快又多，会让人坐轮椅，所以说，不要拿你的极速，去和别人的怠速相比，OK？

脚后跟疼怎么操

我慢跑膝盖疼，好几个月不跑了

配速6分钟，隔天跑5公里最合理，不管是健身还是减肥

三天跑步两天健身，跑步只跑六公里，健身只做自重训练，一直没啥事

跑步别和别人比，正常锻炼身体跑得慢不会怎么样，没人笑，按照自己的节奏来，另外下肢力量也可以练一下，就深蹲那些，不要天天跑，一个星期三四次就好了，但一定要坚持

攀比是人的本性，克服就好

是这样的我当兵那会新兵连三个月给我整个疲劳性骨折下队后直接歇三个月

5公里31分钟左右，有氧跑，跑前拉伸，跑后拉伸，一周跑4次

5公里20分钟先上图，再扯蛋

慢跑比较好

说得好

建议改练短跑冲刺，立定直条，间歇有氧操，运动发力不同。

不谈体重的跑步都是傻子，不循序渐进从快走到跑步的都是笨蛋，说话有点冲，请鉴谅

这个应该是公理

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-09-03 06:28:24

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