[跑步] 给所有初跑者的忠告[第12页]

作者:黎元洪大总统

平常人慢跑就够了，健康永远在第一位

拔苗助长的“快”当然无用且受伤，科学合理的训练循序渐进进步到的“快”就不会受伤而且使你更强

只跑步不练其他项目的，就是这下场

所以那些显摆数据的就是害人，新手根本不懂，然后就掉坑里了。

我跑步把膝盖跑好了，踢球踢得膝盖天天疼，尤其是阴天下雨，后来改慢跑，膝盖不疼了，

我一天跑两公里就摆烂，很佛系

配速？有必要么，又不是比赛。我运动只有跑步和爬山。跑步算是最友好的运动了，不需要什么，只需要平整的道路。跑步就是锻炼身体，慢跑就好。配速是需要装备和跑步规范要求的，平常锻炼不需要配速！不需要！适合自己就行

。

五公里我一般跑四十分钟

我当兵前没有跑过步当兵的时候训练结果痛了好几个月

为什么我配速才6分多膝盖还是疼。

所以现在是滑膜炎腱鞘炎了吗

我买的跑步机最快12km/h，一般都是4分50秒多跑一公里，一般我能连续跑30-45分钟，你们是真的厉害，20分钟5公里，估计是天天跑的吧，我只能寒暑假回家跑。
因为隔了好几个月没跑，还得从10km/h、11km/h适应几天。
膝盖倒是不疼，这个跑步机跑板贼软。

跑步-游泳-健身，三种运动循环做啥事都没有！

我跑了快四个月了，一直以来都只追求步频不在乎配速。目前步频已经上到180了，跑步时膝盖没有什么不适就是腿酸

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-09-03 06:29:01

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