[跑步] 给所有初跑者的忠告[第13页]

作者:黎元洪大总统

你不是伤腿，是伤脑了。

晒图？晒图有意义吗？就是有些人脑子有问题，非要证明自己比别人能跑，三家说慢慢跑，健康跑，他非要杠，咬文嚼字扣字眼，大家都认可了，他几个非要出来攻击人，我说一味追求配速是傻子明显是自嘲，他非要说是说他，看来还是有真傻的。

确实，不要跟队跑，注意心率，自己跑自己的

我三年了！跑步第五个月开始为了能突破自己减肥的平台期，开始加大跑量，早上五公里，晚上五公里，一星期后，屁股几年有块肌肉特别疼不敢抬腿，一星期才后，从此之后每天只跑一次，就没事了！奇怪的是一次跑10公里就没事，分开放久不行！

自己没用正确的方法循序渐进，跑出问题了就一杆子打沉一船人，真是个人才

看到身边的几个人在换膝盖，我都不敢用腿了，改成健腹轮了。等你感觉到，早磨损很多了！

前叉伤了

这个分人，腿部力量有基础的就没啥事。我之前徒步爬山，一天最长线40多公里累计爬升三千多米，跑步这点冲击真不算啥。你自己腿部力量弱一些那跑慢点，但没必要diss别人跑快的都是傻子吧

要减肥到底按公式心率来跑，还是尽力跑？
按公式最大心率才150 感觉好慢
尽力40分钟能到180
我想问两者效果哪个好

发帖说自己10km4分配，但是五公里却接近20分钟，也就是说你10km跑的比5km更快更省力是吗？

又来装比了

越跑越慢了，以前心率都是170+

说的一点不假，我跑了一个半月，半月板就受伤了，唉跑的太快了，疼了一个礼拜了

我跑了4年多，5公里最快18，也没见胳膊腿疼，你这是啥逻辑？

五公里跑40分钟左右即使这样我还是会膝盖疼，嗯，也许没做力量训练吧。

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-09-03 06:29:13

娱乐生活: 电影票房娱乐圈娱乐弱智火研中华城市印度仙家六爻佛门风水古钱币交流专用钓鱼双色球航空母舰网球乒乓球中国女排足球 nba 中超跑步象棋体操戒色上海男科 80后
足球: 曼城利物浦队托特纳姆热刺皇家马德里尤文图斯罗马拉齐奥米兰里昂巴黎圣日尔曼曼联

网站联系: qq:121756557 email:121756557@qq.com 知识库