[跑步] 给所有初跑者的忠告[第3页]

作者:黎元洪大总统

跑步就是平常慢跑，危险时刻冲刺一回比平常人多点优势

哦我算稍认真的跑者但凡多学点知识最后怕的都不是啥膝盖这种基本问题最大的问题就是控制心率心脏承受能力有限心肺功能有限买个能监控心率的手表手环或者心率带就OK

我每天十三到十四公里…跑了六年半了，中间一天都没间断…偶尔穿插半马…一点感觉都没有，非说有，就是长了鸡眼和好多老茧

跑跑步出出汗就行了

是的，健康是第一，跑步也是为了健康

铭记初心

又不是比赛，自个儿越慢越好，只要是一种跑的状态就行。

跑步伤膝盖，就一点，跑步姿势不对，脚后跟先落地，造成强烈膝盖冲击，废了膝盖。
而现在跑步伤膝盖的核心是鞋子太好了，各种支撑防冲击，脚掌太舒服了。
要想改变跑步姿势，最简单，最快捷，最省事的方法，脱了鞋，赤脚跑步，很快就能纠正。

我之前想跑步减肥，教练说快走就好了

反正我5分30的配速就够了，慢慢跑就行

正常。刚跑那会也往医院送过几次钱！

跑量累计快一万公里了，不追求配速，坚持锻炼，无伤健康跑才是重要的。

给所有运动锻炼的一个建议，任何运动都要给肌肉和关节恢复的时间，这个时间因人而异，但是在没有摸清楚自己的恢复期多久的时候不要盲目一股脑的练。

我快走八公里都觉得膝盖不舒服。。。。。

跑十多年了，慢慢跑最舒服

加:2022-08-24 04:12:41 更:2022-08-24 04:24:44

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